SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps triceps

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [FIT]Owieczka/NT/Nowy cykl z treningiem Marty/4 tyg

    Post
    Ladies SFD

    [...] chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie gumy siedząc na piłce 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Wiosłowanie sztangą 5. Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16635 Data: 2013-08-25 14:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Owieczka/NT/Nowy cykl z treningiem Marty/4 tyg

    Post
    Ladies SFD

    [...] na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula, SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING(łączony 2 dni): Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie gumy siedząc na piłce 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Wiosłowanie sztangą 20/22/24 kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16635 Data: 2013-09-17 22:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Owieczka/NT/Nowy cykl z treningiem Marty/4 tyg

    Post
    Ladies SFD

    [...] na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING z wczoraj: Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie gumy siedząc na piłce 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Wiosłowanie sztangą 22/22/24 kg [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16635 Data: 2013-11-06 21:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]Owieczka/NT/Nowy cykl z treningiem Marty/4 tyg

    Post
    Ladies SFD

    [...] RDL na jednej nodze 13/13/15 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 13/13/15 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie gumy siedząc na piłce 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Wiosłowanie sztangą 24/27/27 5. [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16635 Data: 2013-11-12 22:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • połączenia

    Post
    Trening dla początkujących

    np klatka barki triceps nogi plecy biceps 4 dni treningowe w tygodniu barki plecy triceps klata biceps nogi trzy dni treningowe w tygodniu na przemian A,B

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2009-09-17 11:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening: rogrzewka trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) pompki (10x) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) rozciąganie 2 obwody po 15 powtórzeń, obciążenie po 1 kg

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-07 10:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) pompki (10x) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) rozciąganie 2 obwody po 15 powtórzeń, obciążenie po 1 kg DZIEŃ 4(8.01) NT MISKA [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 09:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] w pompkach. TRENING 2 obwody x15 Martwy ciąg z hantlami(15) Wykroki z hantlami (15) wiosłowanie hantelką (15) pompki (10/12) Wyciskanie hantli stojąc na barki (15) uginanie przedramion (biceps) (15) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) (15) +20 minut orbitrek rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/331d085fcd404db881478613a8bec492.png

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 12:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] pod siebie+pompka:5x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 5x 7. Przywodziciele na piłce 5x 8.Spięcia brzucha,5x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 5x 10. Przysiad z piłką 5x 11. Wypady z piłką 5x/nogę 12. Uginanie na biceps 5x 13. Triceps 5x Pompki nie były pompkami, próbowałam się opuszczać , nisko, ale wyszło marnie.

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 12:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] pod siebie+pompka:10x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 10x 7. Przywodziciele na piłce 10x 8.Spięcia brzucha,10x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 10x 10. Przysiad z piłką 10x 11. Wypady z piłką 10x/nogę 12. Uginanie na biceps 10x 13. Triceps 10x MIska 1700/127/75/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fba7d79c2ef40eaab821319f9ae3c0f.png

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 12:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] pod siebie+pompka:15x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x MIska 1700/127/75/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/374e5db777e84d5793ac4edc0a64d1e7.png

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 13:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Skakanka interwały: 50 skoków szybko/30 sek. przerwy x5 Dni NT to zazwyczaj sobota i niedziela, więc tak zrobię. Tylko co to znaczy Obliques, że [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 14:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Skakanka interwały: 50 skoków szybko/30 sek. przerwy x6 Miska 1700/127/75/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a00891f5261d4638a41c196a1507507f.png

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 08:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Skakanka interwały: 50 skoków szybko/30 sek. przerwy x6 Miska 1700/127/75/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be3dd52c4e8b4df3ad9cfeb6510e7672.png

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 13:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Skakanka interwały: 50 skoków szybko/30 sek. przerwy x8 Miska 1700/127/75/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7d4b6a3652b46269281c739d96fc0d2.png

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 13:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Skakanka interwały: 50 skoków szybko/30 sek. przerwy x8 Miska 1700/127/75/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a65f3eed4def4aeda06975fecd804f8d.png

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 12:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] pod siebie+pompka:15x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Miska 1700/127/75/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/557ed549afaf4a279eebf6a8dbd4e027.png

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 14:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Skakanka interwały: 50 skoków szybko/30 sek. przerwy x6 Miska 1700/127/75/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1979271ed6144a95a540b5dd7ad18250.png

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 15:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Skakanka interwały: 50 skoków szybko/30 sek. przerwy x6 Miska 1700/127/75/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50332b8b2dd143588253037f8768251e.png

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 12:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    [...] 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Skakanka interwały: 50 skoków szybko/30 sek. przerwy x3 20 skoków szybko/10 sek. przerwy x6 Miska 1700/127/75/125 [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 12:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: gay trening armwrestling wątroba mocznik l carnitine split ryby uda ile bialka magnezja paski treningowe novothyral 100 ciastka yohimbina BIAŁA CZEKOLADA monohydrat clenbuterol sr9009 chondromalacja rzepki thermomix
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane